hạnh nhân nguyên chất hạ cholesterol và giảm của bạn của bệnh tim

hạnh nhân thuần chất hạ cholesterol và giảm nguy cơ của bạn của bệnh tim

là thực phẩm giàu chất béo chậm tiến độ là thấp cho sức khỏe của bạn? hạnh nhân thuần chất có rộng rãi chất béo ko bão hòa đơn, cộng một dòng chất béo tăng cường sức khỏe như được tậu thấy trong dầu ô liu, trong Đó có can hệ mang giảm nguy cơ bệnh tim., các nghiên cứu sức khỏe trong nước và ngoài nước, phần lớn cho thấy rằng hay ăn hạt hạnh nhân thuần chất giảm nguy cơ đối có bệnh tim. những nhà nghiên cứu đã nghiên cứu ước lượng hay ăn hạt hạnh nhân nguyên chất làng nhàng dẫn tới giảm 30% nguy cơ bệnh tim. các nhà nghiên cứu tính toán thậm chí còn ấn tượng hơn, giảm nguy cơ-45% chất béo -khi từ hạt đã được thay thế cho những chất béo bão hòa (được tậu thấy chính yếu được tìm thấy trong giết thịt và những sản phẩm sữa).

nghiên cứu chửa trị cho 12 bệnh nhân mang mức cholesterol cholesterol xấu cao, 1 chế độ ăn uống mang cất hạnh nhân nguyên chất và các cái hạt khác, sterol thực vật (cũng được tìm thấy trong những chiếc hạt), protein đậu nành, và chất xơ hòa tan (với sôố lượng nhiều trong những mẫu đậu, yến mạch, lê) giảm những tác nhân ảnh hưởng tim mạch (loại khiến cho nâng cao nguy cơ cao nhất đối với bệnh tim mạch) sở hữu mức giảm tối đa chỉ sau hai tuần.

hạnh nhân nguyên chất

Ngoài tác dụng khiến cho giảm cholesterol của họ, hạnh nhân thuần chất 'khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim cũng mang thể 1 phần do tác động chống oxy hóa của vitamin E được sắm thấy trong hạnh nhân nguyên chất , cũng như những tác dụng hạ cholesterol xấu của hạnh nhân nguyên chất' chất béo ko bão hòa đơn. (cholesterol xấu là dạng cholesterol có can dự tới xơ vữa động mạch và bệnh tim). khi hạnh nhân nguyên chất được thay thế cho các chất béo truyền thống hơn trong các thử nghiệm cho ăn con người, cholesterol xấu sở hữu thể giảm 8-12%.

Ngoài chất béo lành mạnh và vitamin E, 1 phần tư chén hạnh nhân nguyên chất đựng 62 mg magiê cộng 162 mg kali .

hạnh nhân thuần chất nguyên chất sở hữu rộng rãi magie. lúc sở hữu đủ magiê, tĩnh mạch và động mạch giảm sức ép , cải thiện cái chảy của máu, oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể . Nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt magiê không chỉ can hệ đến cơn đau tim nhưng điều Đó tức thời sau một cơn đau tim, đủ magiê thúc đẩy gốc tự do tới tim.

Kali, một chất điện phân quan trọng can dự tới việc dẫn truyền tâm thần và sự co lại của hồ hết các cơ bao gồm tim, là một khoáng vật rất thiết yếu cho việc duy trì áp huyết thông thường và chức năng tim. hạnh nhân nguyên chất xúc tiến sức khỏe tim mạch của bạn bằng phương pháp cung cấp 162 mg kali và chỉ có 0,2 mg natri, sử dụng hạnh nhân nguyên chất là 1 sự chọn lọc đặc biệt tốt để bảo kê chống lại bệnh cao áp huyết và xơ vữa động mạch.